Come smettere di fumare in modo sostenibile?
Stabilire la data aggiunge serietà al vostro piano. Per esempio scegliete una data importante della vostra vita come il compleanno, oppure la festa preferita come data per smettere di fumare.
Scegliete come smettere di fumare – e più precisamente scegliete il metodo di eliminazione improvvisa oppure di smettere gradualmente di fumare.
Lavate le lenzuola e i vestiti per liberarvi del fetore delle sigarette. Eliminate i posacenere, gli accendini e le sigarette da casa vostra. Assicuratevi di dormire a sufficienza poiché il sonno è un fattore molto importante nel processo di smettere di fumare. Cercate il sostegno dei vostri cari, soprattutto se sono fumatori. Chiedete loro la cortesia di non fumare in vostra presenza e di non offrirvi le sigarette. Evitate i fattori di innesco per il fumo come prendere il caffè, il controllo dello stress, uscita nei club…
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