Se sei sottopeso, il medico potrebbe consigliarti un programma di come ingrassare. Ma non significa che puoi mangiare tutto il cibo spazzatura per la gioia del tuo cuore. Un sano come ingrassare richiede un approccio più equilibrato, simile ai programmi di perdita di peso.
Mentre potresti ingrassare se mangi cibi spazzatura, questi non corrisponderanno mai alle esigenze nutrizionali del tuo corpo. Anche se lo zucchero, il sale e il contenuto di grassi del cibo spazzatura non portano ad un peso extra, questo potrebbe comunque rivelarsi dannoso per il tuo corpo.
Per assicurarti di aumentare di peso in modo sano, ci sono alcuni suggerimenti che puoi seguire:
Carica i tuoi nutrienti
Invece di consumare cibo spazzatura e calorie vuote, inizia il tuo come ingrassare mangiando cibi carichi di sostanze nutritive.
Puoi banchettare con carni ad alto contenuto proteico che aiuteranno nella costruzione muscolare. Assicurati di scegliere anche carboidrati nutrienti come riso integrale e altri tipi di cereali integrali.
